See How You Can Increase Your Everyday Exercise

Park the car farther away from the store

Get off the bus one stop sooner and walk the last stretch

Walk or bicycle to the store instead of taking the car

Work in the garden

Walk around at home or do simple exercises during TV commercials

Stand up when you talk on the phone

Take the stairs instead of the elevator/escalator

Take a walk with the family instead of sitting down and talking

Clean the house

Take walks during lunch hour (If you work)

Play with children

Stand up or perform regular exercises at your desk

Have stand-up meetings instead of sitting down

Use a spin bike while watching TV

Vandra långsamt medan du läser en bok/tidning

Gå eller rentav spring då du deltar i digitala möten

Gå en runda medan du talar i telefon

Gå en extra omväg

Gå eller spring en runda för att få distans till problem

Om du passerar en backe då du går ett ärende så ta backen en extra gång

Cykla eller spring till jobbet för att förena pendling med träning

Gör tåhävningar medan du väntar i en kö

Sätt dig och res dig alltid tio gånger om du ska sätta dig på en stol

Ta 1 minuts träningspaus framför teven eller skrivbordet varje halvtimme/timme för att jogga på stället

Stå i ”jägarvila”, dvs med benen i rät vinkel mot en vägg om du väntar på något

Stå upp då längst bak i salen då du lyssnar på ett föredrag i stället för att sitta

Ha stående möten på jobbet – de blir dessutom ofta kortare och effektivare

Växla mellan stående och sittande arbete

Gå en promenad eller träna med en vän i stället för att sitta vid ett bord

Your own suggestion: