Hoppa till huvudinnehåll
en cyklist som fokuserar på målet

Att fokusera mindre på resultatet

Kung Pyrrhus i det antika Grekland smidde djärva erövringsplaner med sin rådgivare Kineas. Pyrrhus planerade att erövra hela Italien.

När du har erövrat Italien, vad ska du göra då? frågade Kineas.

Då ska vi besegra Afrika, svarade Pyrrhus.

Och efter Afrika? fortsatte Kineas.

Då går vi över till Asien och erövrar Mindre Asien och Arabien, utbrast Pyrrhus triumferande.

Och därefter?

Då beger vi oss ända till Indien.

Och efter Indien?

Ack, sa Pyrrhus, då ska jag vila mig.

Varför, sa Kineas, vilar du inte på en gång?

 

Den här gamla historien har diskuterats mycket genom århundradena. Vem har egentligen rätt inställning, Pyrrhus eller Kineas?


Å ena sidan skulle vi utan drömmar och ambitioner vara kvar på stenåldern. Å andra sidan kan ju många av våra strävanden te sig intetsägande, rentav meningslösa, i det stora hela. Precis som Pyrrhus (han lyckades i själva verket inte ens erövra hela Italien) når nästan ingen av oss alla våra livsmål.

Att låta levnadsvanor bli meningsfulla i sig själva

En gyllene medelväg kan vara att göra aktiviteterna meningsfulla i sig själva utan att stirra sig blind på resultatet. Så här skriver psykiatern och författaren Viktor Frankl:

Sträva inte efter lycka eller framgång. Ju mer du gör det ett mål i sig, desto mer kommer du att missa det. Lycka och framgång följer som en sidoeffekt av ditt personliga engagemang för någonting större än dig själv eller någon annan än dig själv.”

Det är till exempel vanligt att motionera för att gå ned i vikt i stället för att fokusera på det meningsfulla i själva motionen. Det är givetvis inte fel att springa fort, men en aktivitet som får värde enbart genom dess resultat kommer vi att tröttna på om vi inte snabbt uppnår målet. Det kan leda till kortsiktighet och besvikelser.1 Hur ser dina egna erfarenheter ut?

 

Hellre det meningsfulla än det extrema

Livsstilsförändringar som känns meningsfulla för sin egen skull och inte bara handlar om att få lägre vikt eller blodtryck ger inre motivation2 och är därför ofta långsiktigt effektivare än extrema dieter och träningsformer som ger snabba resultat men som få orkar upprätthålla.3

Dagens hälso- och sjukvård fokuserar i hög grad på hur vi ska få ett långt liv. Kanske kan dina frågor hjälpa dig till livsstilsförändringar som inte bara handlar om att uppleva din hundraårsdag utan om att fylla tillvaron med mer av det verkligt meningsfulla.

Pyrrhus erövrarambitioner var kanske inte helt sunda. Han var förmodligen så fixerad vid sitt mål att han aldrig hann fundera över om resan i sig var meningsfull.

Hur är det för dig? Vilka av dina vanor är verkligt meningsfulla i sig själva och vilka handlar mest om en strävan efter ett avlägset mål?

Referenser

1. Cohen G et al., Annu. Rev. Psychol. 2014. 65:333–71

2.  Teixeira et al. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2012, 9:78

3. Rosén M. Sanningen om mat och hälsa.

Dags att uppleva hälsa!

Om du klickar på knappen så får du tillgång till hela verktyget

Till Verktyget