Slå inte på för stort
För 2200 år sedan tågade Hannibal över Alperna för att erövra Romarriket i ett av världshistoriens mest berömda fälttåg. Hannibal hade till och med låtit hämta 38 elefanter från sitt hem i Kartago i Nordafrika för att sätta skräck i romarna.
Under svår kyla och utmattning klättrade soldaterna, hästarna och elefanterna längs branta alptoppar och stapplade fram i djup snösörja. Efter dessa förberedande strapatser stod de så i Po-dalen i norra Italien, redo att inleda den stora invasionen.
Trots den storslagna inledningen lyckades Hannibal aldrig inta Rom. Han irrade omkring på de italienska slätterna med sina elefanter men saknade en långsiktig plan.
Kanske kan vi lära en del av Hannibals historia. Det är många som lägger upp storstilade planer. Träningskort för flera tusen kronor. Nya löparskor med specialdämpning i sulorna. Djärva nyårslöften.
Risken med att slå på för stort
Tyvärr slutar våra mest bombastiska fälttåg mot levnadsvanorna ibland som för Hannibal. Vi står där med våra elefanter. Skorna står oanvända på hyllan och det dyra träningskortet ligger i byrålådan. Vi har helt enkelt slagit på för stort.
Det kan vara roligt och berusande med storartade projekt, men ofta tycks stegvisa förändringar vara mer hållbara för hälsan.
Det kan handla om det enklaste, som att ta trapporna i stället för hissen, att cykla eller gå i stället för att köra bil, att stå under telefonsamtalet, arbeta i trädgården eller göra ett träningsprogram vid TV-nyheterna. Mycket av detta gör du kanske redan men det finns oftast utrymme att öka vardagsmotionen.
Hur gick det då för Hannibal?
Hans situation i Italien blev ständigt besvärligare och soldaterna blev alltmer omotiverade. I stället för att komma honom till mötes på slätterna i Italien sände romarna istället en krigshär bakvägen till Hannibals hem i Kartago. Han blev då tvungen att lämna Italien för att åka hem och försvara sig.
Där led han ett stort nederlag och elefanterna flydde. Slutligen föll Kartago i romarnas händer. Tänk om Hannibal från början hade nöjt sig med vardagsmotion hemmavid i stället för att bestiga Alperna!
Vad är det första steg du kan ta för att öka din vardagsmotion?